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    淺談健康飲水 Date:2014-02-08 00:02:00  Author:  Hits:4416

    二氫一氧組成了水??蓜e小看了這種常溫常壓下無色無味的液體,雖然它只是地球上最常見的物質之一,但對于所有生命而言,水卻是生命的源泉,是其賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一,也是生物體最重要的組成部分。

    對于人類而言,水是僅次于氧氣的重要物質。人如果不攝入某一種維生素或礦物質,也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年,但人如果沒有水,卻只能活幾天。

    人體細胞的重要成分是水,水占成人體重的60~70%,占兒童體重的80%以上。而人體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行。沒有水,養料不能被吸收,氧氣不能運到所需部位,廢物不能排除,養料和激素也不能到達起作用的部位,新陳代謝將停止,人將死亡。因此,人體一旦缺水,后果將非常嚴重。

    正因為水對人類的生命起著重要的作用,如何健康飲水也成為人類日益關注的話題。我們每天都在喝水,但怎么樣才算健康飲水呢?

    有些人以為,只有口干舌燥才需要補水。其實口渴時才喝水多半為時已晚。一旦人感到口喝,表明人體內水分已失去平衡,細胞已處于輕度脫水狀態。如果硬要到口渴時才去飲水的話,猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水,必定已為時過晚。所以應該養成良好的飲水習慣,視自己的體質和活動可能消耗的水分,在每日三餐間適當地多飲水,讓人體水分常處在良性狀態。不要不渴不飲,等到口渴時才去飲水,這是不科學的。只有科學飲水才能有益于維護機體生理功能和新陳代謝。

    很多人喜歡喝飲料勝過喝開水,畢竟比起平淡無味的開水,添加了一定糖分的飲料明顯味道好多了。但是,從健康角度看,白開水才是最好的飲料。它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用。而飲料多含有一定的糖分、電解質,會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期飲用會對人體的新陳代謝會產生一定不良影響?,F在,即便是鄉村,好些地方也接上了符合生活飲用水標準的自來水。為了自身的健康著想,飲用煮沸了的自來水無疑是最佳的選擇。建議最好喝30攝氏度以下的溫開水,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。

    另外,健康飲水還要做到睡前少喝睡后多喝。因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。


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